由於我生完Mancent無keep fit, 到生埋Marcus就發覺真係肥左好多,
雖然好多人都話我好廋唔使減, 但係我有好多你地睇唔到既地方係肥左好多架!
只係我遮得好你地睇唔到 ~
呢期好hit 跳鄭多燕...我又學其他媽咪試下先...
睇下佢d傳奇先:
韓國十大新聞之一 鄭多燕的傳奇
鄭多燕婚前為室內設計師,結婚後因為產子,同時又因疏於運動,而變得肥胖。後來她自創出一連串的減肥健身運動FIGUREROBICS,成功減去多餘的脂肪,重象徵終極女性美的「S 曲線」,因其減肥健身運動效果出眾,甚至遠至日本,也特意採訪鄭多燕的成功經驗!
簡單易學的纖體操
鄭多燕的健美操著重身體全面的運動,動作簡單,不須任何基礎知識亦能模仿。健美操重點針對各個身體部分,比如腰、腹、腿部等,加強塑造身體的線條,令瘦身的效果更為明顯!
所以之前係團購見到$145買一set鄭多燕就梗係買黎試下啦!
(團購已經完左啦...重點唔係個團購)
![IMG_3941](https://googledrive.com/host/0B7DbZbT1MLxXWVEzTloyb3h2N2c/ijuj6hx2KzsMCZ0wsR7pew.jpg)
其實重點係呢盒入面有4隻DVD+1對啞呤..我覺得好抵呀~
![IMG_3929](https://googledrive.com/host/0B7DbZbT1MLxXWVEzTloyb3h2N2c/7aroM7hfmztzUXXCcTPfrg.jpg)
【啞鈴纖體操】
DVD1 - 有氧運動篇:有氧舞蹈 + 肌肉平衡有氧運動
DVD2 - 肌肉訓練篇:啞鈴使用之肌肉訓練
DVD3 - 舞蹈篇:舞蹈動作之肌肉訓練 + 有氧運動
DVD4 - 墊上運動篇:解決下半身及代謝問題的墊上運動
![IMG_3937](https://googledrive.com/host/0B7DbZbT1MLxXWVEzTloyb3h2N2c/oAqLdgwv5pcXilDRyaHaiQ.jpg)
雖然youtube 已經有好多link...
不過百幾蚊...有埋對啞呤..仲要寫住Jung Da Yeon's Figure Make in Korea. 架..
![IMG_3934](https://googledrive.com/host/0B7DbZbT1MLxXWVEzTloyb3h2N2c/v.5SdEdRYb3UAr0hkR7TLA.jpg)
雖然好多人都話我好廋唔使減, 但係我有好多你地睇唔到既地方係肥左好多架!
只係我遮得好你地睇唔到 ~
呢期好hit 跳鄭多燕...我又學其他媽咪試下先...
睇下佢d傳奇先:
韓國十大新聞之一 鄭多燕的傳奇
鄭多燕婚前為室內設計師,結婚後因為產子,同時又因疏於運動,而變得肥胖。後來她自創出一連串的減肥健身運動FIGUREROBICS,成功減去多餘的脂肪,重象徵終極女性美的「S 曲線」,因其減肥健身運動效果出眾,甚至遠至日本,也特意採訪鄭多燕的成功經驗!
簡單易學的纖體操
鄭多燕的健美操著重身體全面的運動,動作簡單,不須任何基礎知識亦能模仿。健美操重點針對各個身體部分,比如腰、腹、腿部等,加強塑造身體的線條,令瘦身的效果更為明顯!
所以之前係團購見到$145買一set鄭多燕就梗係買黎試下啦!
(團購已經完左啦...重點唔係個團購)
![IMG_3941](https://googledrive.com/host/0B7DbZbT1MLxXWVEzTloyb3h2N2c/ijuj6hx2KzsMCZ0wsR7pew.jpg)
其實重點係呢盒入面有4隻DVD+1對啞呤..我覺得好抵呀~
![IMG_3929](https://googledrive.com/host/0B7DbZbT1MLxXWVEzTloyb3h2N2c/7aroM7hfmztzUXXCcTPfrg.jpg)
【啞鈴纖體操】
DVD1 - 有氧運動篇:有氧舞蹈 + 肌肉平衡有氧運動
DVD2 - 肌肉訓練篇:啞鈴使用之肌肉訓練
DVD3 - 舞蹈篇:舞蹈動作之肌肉訓練 + 有氧運動
DVD4 - 墊上運動篇:解決下半身及代謝問題的墊上運動
![IMG_3937](https://googledrive.com/host/0B7DbZbT1MLxXWVEzTloyb3h2N2c/oAqLdgwv5pcXilDRyaHaiQ.jpg)
雖然youtube 已經有好多link...
不過百幾蚊...有埋對啞呤..仲要寫住Jung Da Yeon's Figure Make in Korea. 架..
![IMG_3934](https://googledrive.com/host/0B7DbZbT1MLxXWVEzTloyb3h2N2c/v.5SdEdRYb3UAr0hkR7TLA.jpg)
我已經試左第一隻DVD
annyeonghaseyo !! (你好嗎?)
al butak deurimnida (多多指教)
![IMG_4131](https://googledrive.com/host/0B7DbZbT1MLxXWVEzTloyb3h2N2c/DV68QIv7w50m2Pmr2Bp6Sg.jpg)
我真係係屋企做架....
![IMG_4127](https://googledrive.com/host/0B7DbZbT1MLxXWVEzTloyb3h2N2c/un1bjXfMbBaypJMHnMYuMw.jpg)
不過一開始做...
真係有幾樣野想講
1. 鄭多燕真係好好身材..同埋佢真係好靚..整容??
![IMG_4135](https://googledrive.com/host/0B7DbZbT1MLxXWVEzTloyb3h2N2c/IwCgFK0.42f6una0T7XBwA.jpg)
2.
跳鄭多燕真係好辛苦..跳左幾分鐘已經好辛苦
![IMG_4129](https://googledrive.com/host/0B7DbZbT1MLxXWVEzTloyb3h2N2c/HGoLw1s6Aaksrv4A0lvwAQ.jpg)
3. 同埋真係出好多汗....D 動作都好難跟足
4. 真係抵 鄭多燕成功的.....
5. 無啞呤/無DVD...自己用水樽都可以跟住Youtube 跳架 !
( 屈臣氏水最好拎..細細支)
6. 隻DVD 仲要"繁體"中文字幕...唔駛睇韓文..起碼知道缺咩~
由於已經無晒力.....之後由永勝接力...我已經想死....
永勝: 仲咩自己唔出鏡..?? 要我出鏡.... !!文迪: 你唔係話睇D Dancer 都好好睇架咩![(thinking)](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_uqNBOO18HN5whaA7nsp0HLKyGSKe4FhdU6pi2DhwUBzWT4arPUFCDyfPkWqqCSj1hD2t6S_hxmHorQ1pQoUXWk7EuzqwFCZhGickEwQJYinNFR=s0-d)
![IMG_4137](https://googledrive.com/host/0B7DbZbT1MLxXWVEzTloyb3h2N2c/rDeRN6u5q1URy6jfAogQMw.jpg)
annyeonghaseyo !! (你好嗎?)
al butak deurimnida (多多指教)
![IMG_4131](https://googledrive.com/host/0B7DbZbT1MLxXWVEzTloyb3h2N2c/DV68QIv7w50m2Pmr2Bp6Sg.jpg)
我真係係屋企做架....
![IMG_4127](https://googledrive.com/host/0B7DbZbT1MLxXWVEzTloyb3h2N2c/un1bjXfMbBaypJMHnMYuMw.jpg)
不過一開始做...
真係有幾樣野想講
1. 鄭多燕真係好好身材..同埋佢真係好靚..整容??
![IMG_4135](https://googledrive.com/host/0B7DbZbT1MLxXWVEzTloyb3h2N2c/IwCgFK0.42f6una0T7XBwA.jpg)
2.
跳鄭多燕真係好辛苦..跳左幾分鐘已經好辛苦
![IMG_4129](https://googledrive.com/host/0B7DbZbT1MLxXWVEzTloyb3h2N2c/HGoLw1s6Aaksrv4A0lvwAQ.jpg)
3. 同埋真係出好多汗....D 動作都好難跟足
4. 真係抵 鄭多燕成功的.....
5. 無啞呤/無DVD...自己用水樽都可以跟住Youtube 跳架 !
( 屈臣氏水最好拎..細細支)
6. 隻DVD 仲要"繁體"中文字幕...唔駛睇韓文..起碼知道缺咩~
由於已經無晒力.....之後由永勝接力...我已經想死....
永勝: 仲咩自己唔出鏡..?? 要我出鏡.... !!文迪: 你唔係話睇D Dancer 都好好睇架咩
![IMG_4137](https://googledrive.com/host/0B7DbZbT1MLxXWVEzTloyb3h2N2c/rDeRN6u5q1URy6jfAogQMw.jpg)
係無開泠氣既情況下都唔算好辛苦但就流左好多汗
跟住DVD一齊跳...只係去到Warm up 1 2 3 已經好辛苦..
[仲話跳Disk 2 3 4 ?]
![IMG_4126](https://googledrive.com/host/0B7DbZbT1MLxXWVEzTloyb3h2N2c/2dgPDFxeOcOgbYNDqioq3w.jpg)
我以為等二日會周身骨痛啦!點知又無wor....![(devil)](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_txqfVaOiz-HQEPkBIus3sdXBFYzt8TKQqgH1kF9UQw4p1Fd9zp0yr7c7rCu9NF1ywHDRYhbFvEEK1DGSX1Q3dkFLYHFEVoI_1ljLfO9wtm9wYcZw=s0-d)
之後就梗係休息.. 又Hea...+飲維他命水 ....
![IMG_4143](https://googledrive.com/host/0B7DbZbT1MLxXWVEzTloyb3h2N2c/7UCtYF5u8b0W8EY21W_zng.jpg)
跟住DVD一齊跳...只係去到Warm up 1 2 3 已經好辛苦..
[仲話跳Disk 2 3 4 ?]
![IMG_4126](https://googledrive.com/host/0B7DbZbT1MLxXWVEzTloyb3h2N2c/2dgPDFxeOcOgbYNDqioq3w.jpg)
我以為等二日會周身骨痛啦!點知又無wor....
之後就梗係休息.. 又Hea...+飲維他命水 ....
![IMG_4143](https://googledrive.com/host/0B7DbZbT1MLxXWVEzTloyb3h2N2c/7UCtYF5u8b0W8EY21W_zng.jpg)
可能妳地會問...M and M 去左邊??
就係等佢地兩個一齊訓左先有少少時間跳一陣jar...
我會keep 住比Mancent 訓晏覺訓到佢自己唔訓為止
少D安排興趣班比佢
原因:
1.Mancent 訓晏覺我地先有得休息架..細佬都係差不多時間訓
2. 小朋友訓覺..佢可以訓醒之後...吸收力好D架...
植入式廣告??
大家估下我地點解買黎飲?? 呢排晚晚都比呢個植入式廣告影響...買左好多唔同味既 Vitamin water
其實係mancent 見到先架.....大家估下呢支Mancent 叫咩水?
呢支原來係 Mancent 口中既 "飛機師水"
大家有睇衝上雲霄2 應該知啦~
![衝上雲霄2](https://googledrive.com/host/0B7DbZbT1MLxXWVEzTloyb3h2N2c/0wqMCeSJlUkskLjwoS41BA.jpg)
就係等佢地兩個一齊訓左先有少少時間跳一陣jar...
我會keep 住比Mancent 訓晏覺訓到佢自己唔訓為止
少D安排興趣班比佢
原因:
1.Mancent 訓晏覺我地先有得休息架..細佬都係差不多時間訓
2. 小朋友訓覺..佢可以訓醒之後...吸收力好D架...
植入式廣告??
大家估下我地點解買黎飲?? 呢排晚晚都比呢個植入式廣告影響...買左好多唔同味既 Vitamin water
其實係mancent 見到先架.....大家估下呢支Mancent 叫咩水?
呢支原來係 Mancent 口中既 "飛機師水"
大家有睇衝上雲霄2 應該知啦~
![衝上雲霄2](https://googledrive.com/host/0B7DbZbT1MLxXWVEzTloyb3h2N2c/0wqMCeSJlUkskLjwoS41BA.jpg)
呢隻牌子既維他命水廣告...一集衝上雲霄起碼出現3-4次!!! 好過份 !!!
次次去親佢地個Staff canteen 都有份出 ~ 就算佢地唔飲
Holiday 上堂都會經一經過果部"水"機
出完之後...唔係夏晨再飲就係Issac飲~ canteen 好似係人都係飲佢~![(angry)](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_u2fSCiLdufgULTziYDNLfOUvW0Ozjq7W_iwQvVuFDZw2T7xidRrTvQowwoip1plmf90igLLZPLhVAUmiHVYHB9S9YoPZb-D07-5_ZhSbfLp_YrBw=s0-d)
註 : 大家都可以睇youtube 住跳鄭多燕架
鄭多燕減肥操第一部01有氧操【中文高清版】
http://www.youtube.com/watch?v=YklVoxLVnD0
http://www.youtube.com/watch?v=MH4uq9xGnTw
次次去親佢地個Staff canteen 都有份出 ~ 就算佢地唔飲
Holiday 上堂都會經一經過果部"水"機
出完之後...唔係夏晨再飲就係Issac飲~ canteen 好似係人都係飲佢~
註 : 大家都可以睇youtube 住跳鄭多燕架
鄭多燕減肥操第一部01有氧操【中文高清版】
http://www.youtube.com/watch?v=YklVoxLVnD0
http://www.youtube.com/watch?v=MH4uq9xGnTw
呢個團購真係超抵, 我都叫好多朋友買, 不過自己無買. 哈哈~ 我怕我自己三分鐘熱度. 加油呀媽媽, 努力減減減!!
回覆刪除[版主回覆08/23/2013 12:45:23]多謝!我會努力..heehee
你仲有冇 KEEP住跳?你覺得有冇效?﹗我都要減肥呀﹗
回覆刪除[版主回覆08/23/2013 12:44:48]我見beecarzy又有得團購呀!$145好抵呀!我有同事話三聯$39/2dvd
[版主回覆08/23/2013 12:43:36]我一個week跳1-2次咋,我覺得都幾好架!就算廋唔到,出身汗都幾好呀!好似健康D
加油呀.. 真係有用架...
回覆刪除我都有跳, 跳半個鍾已經滴晒汗... 宜家跳左2個月,真係好似收番小小呀!
[版主回覆08/24/2013 10:56:00]多謝你呀! 我會努力