2010年9月22日 星期三

讓你的孩子有較長時間睡眠

在某程度上,嬰兒小睡的時間是基於他的年齡和個人睡眠需要。不過仍有一些令睡眠不穩的其他因素是在你的控制範圍以內,例如,若果寶寶感到飢餓,他便可能會早醒來。如果你發現好幾天寶寶醒來時都很煩躁,並急著要喝奶,你便該調節餵奶的時間表了。你可以於送他上床之前,調整餵奶時間儘量接近小睡時間,或者多餵一餐。噪音是另一造成小睡時間縮短的因素,寶寶的睡眠周期跟成人一樣也是從淺到深,因為淺睡眠通常出現在小睡期間,如果他在淺睡階段聽到噪音,他自然的反應就是醒來並且看看。考慮使用"白噪音",例如風扇的轉動聲或輕音樂來偽裝戶外和家居的噪音。



嬰兒在白天小睡可能反映出他們喜歡在那裡睡、跟誰一起睡、偏愛的環景以及白天的活動程度。如果你期望他白天的小睡時間增長,你要確定寶寶早上不會太遲醒來和讓他在白天時活躍一些。或許如果你願意與他一起睡,他將睡得比較長。又可以他需要一種比較黑以及比較安靜的環境。確保他在夜裡得到足夠的休息可避免他不會因為過度疲勞而令白天不能好好休息。


 



我相信有方法讓你的孩子有較長時間睡眠,但是現實是有些孩子天生不需要睡得很多。我相信睡得好的關鍵是建立一個恆心的睡前準備活動並持之以恆。確定小睡是在家中進行,因此你的嬰兒不應在汽車上或者一個奇特的地方入睡,以及每一次把你的嬰兒都放進相同光暗的房間入睡。


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