2010年8月4日 星期三

如何培養一個乖乖「睡寶寶」?
















相信不少父母也曾遇到寶寶「扭計」,不肯睡覺的問題。各位父母,你們會怎樣處理?


大雄媽媽說:「抱著他們吧!直至他們睡著。」
靜宜爸爸卻道:「不!這只會寵壞他們,應該講故事給他們聽,直至他們安睡。」
或「為何不與寶寶在床上玩一會兒,他們玩累了,自然乖乖入睡。」


或許不少父母經常使用以上三個方法,然而,第一和第二項會令寶寶對父母產生依賴,既加添父母負擔,也令寶寶難以養成自行入睡的習慣;第三項就更不可取,因這只會令寶寶無法清楚知道「床」是睡覺的地方,卻誤以為是「玩耍小天地」,以致日後習慣在床上嚷著玩耍,而不願睡覺。


其實,幫助寶寶安睡有兩大原則:培養寶寶自行入睡的習慣,以及營造睡眠的環境。


培養寶寶自行入睡有以下三種方法:













 
-父母可在寶寶旁邊假裝睡覺,並深深而且慢慢地呼吸,讓他們以為你睡著了,繼而學習自行睡覺








 
-在寶寶睡前播放柔和的音樂或講故事給他們聽,但不是直至他們入睡為止,而是直至他們有睡意的時候,然後保持安靜,讓他們嘗試自行入睡。








 
-在寶寶睡前,替他們輕輕按摩5至10分鐘,以助他們血液循環和鬆弛神經,這同樣有助他們培養自行入睡的習慣。











至於,營造睡覺的環境則要注意以下五項:













 
睡房的燈光要柔和,例如只開啟一盞床頭燈,以免光線太強。








 
床的擺設要簡單,不宜放滿玩具,以免分散寶寶注意力,不能安靜
 入睡。








 
睡房的溫度要適中,維持於攝氏23-25度,不宜太熱或太冷。








 
寶寶的睡衣要合身,太窄或太闊都不適宜,以免寶寶感到不適。








 
要讓寶寶知道床是睡覺的地方,因此不宜於日間或睡前與他們在床
上玩耍。






有時候,寶寶或會半夜驚醒,甚至大哭大嚷,父母不要急著抱他們入懷,卻要趁著他們還半夢半醒的時候,輕拍他們胸口的位置,好讓他們安定下來並再度入睡。


總的來說,以上兩大原則、三種方法和五個注意事項,均能助BB做個「睡寶寶」,長遠來說,更能減省父母哄寶寶睡覺的功夫,從而騰出更多時間處理個人的事務呢!













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我囡囡已三個月大, 她到個半月的時候非常醒訓,總是睡不熟,後來我姐夫叫我做個"米袋"壓住BB心口,十分有效的一個古老方法. 現在她每次睡覺也很熟很安心. 我的米袋做法是,用兩個索繩布袋大約6X6CM放滿米. 再用一條洗面毛巾長的毛巾


要初生BB時刻保持精靈活潑,充足的睡眠是不可缺少的。但是,有時候你越要他進睡,他越不肯進睡。在剛出生的幾星期裏,BB的睡眠模式是很不規律的。直到約6至8個星期大,他的睡眠模式將變得更有規律,而晚上亦能連續睡較長的時間。當然,每個BB的睡眠模式是不一樣。其中,讓父母最困擾的莫過於是BB在晚上不肯進睡吧。


當BB不肯睡時,父母可以怎麼辦呢?以下有一些提示:











舒適的房間
 -温度適中: 冷暖氣空調
-避免强光: 可嘗試用遮光布
-背景聲音: 盡量避免太大或突然的聲音 (電視的聲音比馬路上的車聲更容易吵醒嬰孩)











建立規律
 -定立一個規律的睡眠模式
-堅持每天早、午、晚在同一時段入睡
-BB從有規律的睡眠中,獲得安全感,讓他更容易入睡。











睡前洗個澡
 -溫暖的身體、更換清潔的衣服和尿片
-放BB上床後,用輕鬆的聲音唸個故事,讓他容易進睡。











計算小睡時間
 如果你希望BB能一晚睡到天亮,就必須控制她午後的小睡時間,不要太長。











不要驚惶失惜
 BB半夜不睡,父母會可能感到困擾,尤其是在職的父母,自己也要爭取睡眠的時間。但是,父母必須盡量控制自己的情緒,否則,你越急燥要他進睡,他越難入睡。


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