2009年3月18日 星期三

懷孕先決條件- 食葉酸 + 不煙不酒






1. 調理身體

 懷孕婦女若是營養失衡,容易導致胎兒發育上欠缺某些營養素或是產生過剩現象,不利優生。最好能在當中加入一瓶鮮奶、乳酪或豆漿等,但注意不宜冷飲。

葉酸有助胎兒的腦部和脊髓發育、製造紅血球,還有利於提高胎兒的智力,對孕婦的心臟亦大有幫助,是絕對不能缺少的營養素。飲茶、咖啡等會阻礙葉酸的吸收,應特別注意。


因應胎兒在母體中骨骼的生長,孕婦鈣質的攝取需求量也大幅提高。當孕婦鈣質攝取不足時,為了胎兒的正常生長,只好由母體的骨骼牙齒中析出鈣質來供胎兒的生長,造成母體中鈣質嚴重不足,

而產生『生一個兒子,掉一顆牙齒』的遺憾,所以在懷孕以前開始每日吸收足夠的鈣質,若母體對牛奶有不適得現象,可以以補充劑加以補充。

2. 檢查牙齒

若在孕期中進行牙齒方面的治療,可能會對胎兒造成影響。故此,最好先檢查牙齒,如要進行補牙或拔牙手術,也有較充裕的時間。

3. 戒煙戒酒

煙草中所含的尼古丁會對子宮及胎兒造成影響
吸煙將減低成孕的機會
懷孕期間吸煙,則有可能影響胎兒發育,令胎兒重量不足,甚至引致流產。除了自己本身要戒煙之外,也要避免長期停留在二手煙的環境當中。
而孕婦酗酒的話,胎兒則有可能會有酒精症候群(Fetal Alcohol Spectrum Disorder),導致胎兒在大腦發育過程中受到損害,以致日後心理發育遲緩,容易衝動,所以飲酒時,則要適可而止。

4. 作息正常

想懷孕的女性應養成規律的生活作息,最好能在晚上11點前就寢,將生理機能調整到最佳狀態;同時還要避免過於勞累、緊張,以增加受孕機會。

5. 保持正常體重

過肥或是太瘦都會影響正常的荷爾蒙分泌,所以計劃懷孕的人士,最好把體重保持於正常水平,體重BMI值在20至25(體重(kg)除以身高(m)自乘)左右,如果體重的BMI值大於30的話,建議治療或減重到28以下,再考慮受孕會比較好。


6.適量運動

適量的運動有助血液循環,對卵巢及子宮的運作有良好影響,加上懷孕時需要大量的體力,養成做運動的習慣,將對整個生育過程有很大的幫助。此外,適量的運動可以幫助減壓,對身心都有益。

7.小心用藥

若有採用避孕藥避孕的話,最好在停用避孕藥6個月之後,再準備懷孕,避免出現胎兒畸形的問題。

8.遠離危險地方

如輻射區、廢氣排放地區, 加熱食物要小心
保鮮紙遇熱後,會放出「壬基酚」(Nonylphenol,NP), 加熱時最好是使用瓷器盛載,盡量減低塑膠在加熱時對食物的影響。



後悔既媽媽說:

是甚麼「先決條件」呢? 例如說︰

懷孕前至少有半年時間服用Materna. +鈣片[ 上網睇到好多人話懷孕前食果隻維他命+葉酸(materna)]
(公司出品的媽媽營養片,內含葉酸、鈣、維他命ABCDE等) 或是看中醫,令自己的身體保持在最佳狀態. 另外我亦無因為大肚介口, 咩都照食可也
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BB 出世後

骨骼好似無其他bb咁硬淨, 開始有人講係因為我無食鈣, 寶貝仔d骨骼就無咁硬淨

之後BB 的皮膚有敏感, 開始有人講係因為我無介口, 成日食埋o的粒雜野辣野

因為我又係食Materna一食就嘔呀!冇再食喇…後來姑娘比d孕婦奶粉我開黎飲囉!不過我唔鐘意陣味,我都係間中先飲下…其他我只係食vit. C,冇喇,我食materna唔掂, 而家要分開三粒藥食仲慘呀!

而家飲媽媽奶, 好難飲, 唯有加杏仁霜一齊飲咯...

無食vit c, 食橙同kiwi咯.. 有d人又話多果糖, 煩c...



周醫生叮囑我千萬不要吃中藥進補,可以飲紅棗水、圓肉、薑湯、煮食物時加少許醋也是可以的,但是吃中藥、人蔘、雞精等等的補品就不可以了。

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惠氏Materna 專為懷孕前、懷孕期及產後婦女而設的多種維他命及礦物質補充劑。含 23種維他命及礦物質,每日一粒 ,為孕婦及胎兒的健康提供全面的保障。

懷孕早期是胎兒神經管道和主要內臟器官發育關鍵時期,需要攝取各種維他命及礦物質。 惠氏Materna提供充足葉酸,有助胎兒神經管道健康發育; 含豐富鐵質,有助增強造血功能;提供足夠的鋅,有助胎兒成長,幫助減低胎兒畸形、早產及流產的機會;添加有胡蘿蔔素,有助增強身體抵抗力;補充鈣質,有助胎兒骨骼成長。





4 則留言:

  1. 你好, 十分偶然看到你的BLOG, 我本想在網上看一看有沒有預備懷孕調理身體既資料, 那便SERACH 到你的BLOG, 看到你結婚到現在既家庭十分羡慕, ... 我同老公結婚己踏入第五年了,  .. 想生小朋友, 但我由於身體比較瘦. 想調理下身體, 但我又唔知應唔應該去睇中醫, 又唔太知道食什麼可以幫助自己身體強一點,
    希望你不會介意我這個不速之客到來, 想請教一下你既意見...
     
    十分感謝你,
    [版主回覆05/12/2011 09:50:00]其實都係不外果幾樣.. 健康生活+好既飲食習慣
    另外,我會推介妳 " 食葉酸 " 因為要準備定一d好既營養比未出世既BB...同埋有助胎兒成長
    同埋準備懷孕既媽媽,一定要不煙不酒 (男士最好都係啦) 因為有無數咁多調查都話煙酒會影響懷孕機會
    當然再想增加懷孕既機會...自己計下邊幾日排卵期都好緊要 因為唔係排卵果幾日...點做都無意思架
    ======== 計算排卵的方法有多種,如果周期一向準,便可以用周期日數減14,就是排卵日,舉個例子, 周期是30日的,減14,即是16,那麼由今次來經的第一天數16日,便是排卵日。
    另一個方法是用市面有售的排卵棒,在排卵前3 ?4日開始驗, 有排卵顯示的話,在往後一日有性行為,懷孕機會便最大。
    第三方法就是量體溫,每早睡醒的第一件事(未下床)便立即量體溫, 由周期日第一天開始量(即來經第一日),排卵期時體溫會偏低,排完卵的日子開始升一度, 一直持續升高度數約兩星期,如果成功懷孕,度數便會保持,如果沒有懷孕, 體溫便會降低。這個方法比較簡單,但不好處是當看到體溫上升時, 已經開始了排卵,因為不能預測排卵,對周期不準的人來說未必有很大用途。
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    生仔呢d個個人都有唔同秘方...盡量啦..不用太著意. 平常心....加油呀

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  2. Hello ~~ 十分感謝你的意見,  其實我昨天有去過看看有冇你相中的一款鈣片加葉酸, 可能我只係去左萬寧同屈臣士, 是否要去些特別地方買呢, ?
    你講得好啱呵, 我一向是個心急人, 唔知點解好想找個方向去調理好身體, 希望可以有幸能成功有個健康小生命...
    多謝你呵............ 很開心同你分享, 可以有機會交個BLOG 友
    [版主回覆05/12/2011 14:47:00]惠氏Materna 呢隻葉酸...普通藥房都有得賣..好似都係$160
    一日一粒...唔鍾意亦都可以唔食 隔日又得
    食左"好似"健康D嘛..儲多d維他命比BB 嘛

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  3. 我也想買葉酸,行過萬寧找不到Materna,原來藥房就有.....

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  4. 你好, 我係咁啱見到你呢個post, 其實我都計劃緊生bb, 亦己開始食惠氏materna一個星期, 唔知係咪唔適應的關係, 我食完有想嘔同頭暈的情況, 我打算再試多個星期, 如果情況持續我就會停, 但想請問下我而家食緊葉酸係咪要再加鈣片呢, 你有冇鈣片的牌子可以介紹呢? 謝謝
    [版主回覆12/15/2011 00:13:25]其實唔駛再加鈣片架啦...果隻惠氏materna葉酸就係好在樣樣都有D (當然包左少少鈣) . 食得多驚妳便秘jar.....不過若果妳覺得唔夠or 本身都唔夠鈣,可以食埋既.

    因為其實妳confirm 有左之後,醫生都會另外再開D鈣片 (or 有鈣藥丸)妳既

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